Молот с гантелями (Бицепс)

Молот с гантелями: задействование мышцы

Молот с гантелями: техника выполнения

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Удерживайте гантели в опущенных руках, повернув ладони внутрь к телу:

- делаете вдох и сгибаете руки одновременно или поочередно, поднимая гантели к плечам;

- после завершения движения сделайте вдох.

Молот с гантелями – лучшее упражнения для плечелучевых мышц. В этом упражнение также активно работает бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.